Как избавиться от тревоги перед экзаменами?

Как избавиться от тревоги перед экзаменами?

Непрочитанное сообщение avylezhanin » 09 окт 2011, 20:58

Изображение
Опять экзамен? Будь это ЕГЭ или обычная сессия – все равно на душе становиться тревожно.
Как же справиться с волнением, в нужный момент сконцентрироваться и успешно сдать экзамен?
У всех разная мотивация к учебе, разные склады характера, а значит, природа волнений и отношение к экзаменам также индивидуальны.

1. Состояние, когда всё падает из рук
Ты ни на чем не можешь сосредоточиться, день экзамена все ближе, а ты не готов, и паника одолевает все сильнее.
В таком случае надо делить большое на части: не хвататься за все сразу, а распланировать, что учить и в какое время. Начать с первого шага и двигаться постепенно, стараясь не выбиваться из составленного графика.

2. Волнение перед преподавателем и одногруппниками
Вообще, все наши страхи сильно преувеличены. Важно вовремя выявить свой страх и подавить его.
Парализованность возникает от страха позора, например, если ты не сможешь ответить на вопрос. И тут возникает замкнутый круг: боишься – не можешь ответить, а коль не можешь ответить, то боишься опозориться еще сильнее. Часто люди реагируют на то, что их будут оценивать лично. Бывает, не сдаешь экзамен, но чувствуешь себя хорошо, поскольку остается чувство, что ты нужен, интересен, несмотря на недостаток некоторых знаний. Или наоборот, сдал на пятерку, но вышел из кабинета с ощущением своей никчемности и бессмысленности происходящего.
Чтобы справиться со страхом, надо понять, чего конкретно ты боишься. После этого стоит использовать специальный психологический прием – отстранение, или дистанцирование. Ты как бы смотришь на все со стороны. Потом отстраняешься еще дальше и наблюдаешь со стороны за смотрящим.
Если при виде экзаменатора возникает желание убежать, спрятаться или даже выпрыгнуть в окно, то можно использовать утрирование. Доведи свой страх до абсурда, представь самое-самое кошмарное, что может сделать тебе этот преподаватель.
Смех – лучшее лекарство, поэтому в самый ответственный момент представь, что у этого серьезного, уважаемого профессора неожиданно вырос огромный нос. Или ему на голову одели кастрюлю с борщом. Разумеется, смеяться вслух не стоит, но достаточно улыбнуться про себя, и страшный преподаватель уже не кажется таким монстром, и начинаешь видеть в нем обычного человека.

3. Зубрежка
Зубрежка – это механическое заучивание текстов или формул. Намного лучше учиться с интересом. На самом деле экзамены – это хороший повод, наконец, разобраться и понять, чему ты учишься. К тому же опытные преподаватели часто выше заученных знаний ценят умение рассуждать, мыслить самостоятельно и говорить на заданную тему.
Очень важно не устраивать гонку и соблюдать психологическую экологию: делать передышки, физические упражнения, принимать витамины, правильно питаться.

Ещё несколько полезных советов:
• Необходимо внушить себе, что легкое волнение перед экзаменом - это вполне естественное и даже необходимое состояние. Оно мобилизует, настраивает на интенсивную умственную работу.
• Стоит научиться никогда не думать о провале на экзамене. Наоборот, надо мысленно рисовать себе картину уверенного, четкого ответа, полной победы. Мы получаем то, о чем усиленно думаем, в буквальном смысле программируя себя на конечный результат.
• Если вы почувствовали, что вами овладевает паника, немедленно запретите тревожным мыслям засорять сознание. Скажите самому себе Стоп!. Это слово должно быть произнесено как команда, желательно вслух и должно отрезвить вас. После этого сосредоточьтесь на своем дыхании: сделайте глубокий вдох - медленный выдох, глубокий вдох - медленный выдох. И так несколько раз (ту же технику глубокого и медленного дыхания используйте в момент начала экзамена, когда вами овладевает нервозность).
• Если экзамены действительно заставляют Вас чувствовать себя нездоровым, беспокоят или угнетают Вас, не прячьте своих чувств. Поговорите с кем-нибудь об этом. Если вы подвержены экзаменационному стрессу, очень важно помнить, что вы не одиноки. Вокруг вас люди, которые вам обязательно помогут. Это может быть ваш друг или учитель, психолог. Иногда, чтобы избавиться от опасения, достаточно поделиться им с другом или с учителем.
avylezhanin
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 09 окт 2011, 08:33

Re: Как избавиться от тревоги перед экзаменами?

Непрочитанное сообщение birthday » 16 окт 2011, 10:33

Действительно, многие люди испытывают страх «опозориться» перед другими, сказав или сделав что-то не так. Отсюда бОльшая часть наших глобальных переживаний. Но помните, люди по природе своей эгоисты и долго не помнят, что сказал или сделал кто-нибудь другой. Конечно, если это не затрагивает непосредственно их интересы. Преподаватели и одноклассники с однокурсниками быстро забудут ваши промахи.
Уж сколько артистов и политиков опозорились во время телеинтервью перед многомиллионной аудиторией. Кто-нибудь помнил об этом долго? Нет. И о ваших огрехах все быстро забудут. Ведь вы точно не являетесь центром вселенной.
Что касается экзамена, нельзя учить материал до последнего момента. Если вы оставите день перед экзаменом для отдыха, будете чувствовать себя гораздо увереннее. Знания «не расплескаете» и «торможения» не наступит.
birthday
 
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 06 окт 2011, 14:19

Re: Как избавиться от тревоги перед экзаменами?

Непрочитанное сообщение Inspirationsei » 25 фев 2012, 21:01

Очень часто волнение перед экзаменами испытывает даже тот человек, который досконально знает предмет. Чем же это вызвано? Ответ прост: наш главный враг - банальная неуверенность в себе. Однако мнение, что каждый учащийся испытывает дискомфорт и нервничает перед экзаменом - ни что иное, как стереотип. Существует категория людей, которых сложно вывести из себя, и даже в самых сложных ситуациях на экзамене они сохраняют спокойствие и уверенность в себе.
На самом деле, приобрести драгоценное умение держать себя в руках и относиться к экзаменом как к делу совершенно не обременяющем может каждый.
Во-первых, нужно прежде всего поменять свое отношение к экзамену. Ведь даже если ты получишь неудоволетворительную оценку, жизнь не будет закончена. В конце - концов экзамен можно пересдать, даже ЕГЭ, которого все боятся до дрожи в коленях. Совершенно не обязательно видеть в преподавателе или комиссии, принимающих экзамен, монстров, которые готовы накинуться на тебя за единственную ошибку. Преподаватели тоже люди, и большинство из них настроено по отношению к экзаменуем самым лояльным образом.
Во-вторых, даже если что-то осталось недоученным, не нужно биться в истерике, пытаясь охватить весь пройденный курс за одну ночь. Просто ложись спать, проветрив комнату и послушав приятную музыку. Заранее подготовь и приведи в порядок одежду, чтобы чувствовать себя комфортно и опрятно. Но это далеко не самое главное. Обаятельная улыбка, хорошее настроение, приятные манеры - вот настоящий залог успеха! ;)
Inspirationsei
 
Сообщения: 24
Зарегистрирован: 25 фев 2012, 20:36

Re: Как избавиться от тревоги перед экзаменами?

Непрочитанное сообщение stebelgrass » 26 фев 2012, 13:46

Я вам расскажу тактику, которая мне помогает учить экзамены и не паниковать:
Во первых, волнуетесь вы или нет, пересильте себя и начните разбирать билеты (или что вам там нужно выучить). Учить сразу все не стоит. Нужно пытаться вникнуть в них, понять самую суть, чтобы было время, если что спросить у преподавателя. Тем более, если вы поняли ваш предмет и не выучили, у вас больше шансов сдать, чем вы просто зазубрите. Старайтесь глубоко вникнуть в предмет, и у вас не останется времени, чтобы переживать.
Начать учить лучше за 2 дня до экзамена, после того как вы все разобрали и все поняли. Даже если разобрались не во всем, бросайте это дело и учите то, что поняли. Пусть это будет половина или даже четверть всего, что надо было выучить, все равно у вас есть большой шанс, что вам попадется именно это, и вы ответите на 5. Но не стоит оставлять остальное без внимания. Все что вы не успели, прочитайте хотя-бы в общих чертах и напишите шпаргалку. У вас не должно быть таких вопросов, по которым вы не знаете ничего.
Вот и все, подготовка прошла успешно, теперь и переживать нечему. Успокаивайте себя тем что вы готовы. Будьте уверены в себе, преподаватели любят уверенность. Если даже вы говорите неправильно, но уверенно, вы можете убедить в своей правоте преподавателя. Было немало случаев, когда студенты говорили всякую «ересь», но очень уверенным тоном. Преподаватель просто напросто их не понимал, но не хотел показаться глупым и делал вид что он и вправду говорит все правильно. Такие люди чаще остальных получают высший бал.
Итак, вникайте во всё что вам надо выучить, и будьте уверены в себе! Это залог успеха.
stebelgrass
 
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 26 фев 2012, 13:02

Re: Как избавиться от тревоги перед экзаменами?

Непрочитанное сообщение serega » 26 фев 2012, 18:43

Я не согласен с тем, что нести всякий бред удачная тактика для сдачи экзаменов. Есть преподаватели, которые могут это расценить как издевательство над ним и предметом. Нужно осторожно относиться, к такого рода ответам. Учить нужно ВСЁ, потому что учить то, что понял это лотерея. А вдруг не повезёт? Ну а что бы чувствовать себя, более менее уверено предлагаю шпаргалки. И не обязательно ими пользоваться (даже скорей не советую), но когда ты знаешь, что у тебя есть «на всякий случай» то и нервничаешь гораздо меньше. А вообще учиться нужно на протяжении года, а на экзамены просто повторить, но, к сожалению, большинство так не делают вот и кричат в окно «халява, прейди!» :)
serega
 
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 21 фев 2012, 17:41

Re: Как избавиться от тревоги перед экзаменами?

Непрочитанное сообщение lukasevica » 03 мар 2012, 21:02

Радикальный метод! Внимание, публикуется впервые!
Волнение перед экзаменом напрямую связано с нашим восприятием этого события как архиважного, решающего судьбу в целом или на промежуточном этапе. Замечали, отличники волнуются в разы сильнее учеников со средней или низкой успеваемостью.
Не делайте из учебы идола, поверьте, образование очень ценно, но оно лишь средство. И даже если вас постигнет неудача на экзамене, на вашем жизненном благополучии это вряд ли отразится.
Совет, который я сейчас дам, испытан не на одном ученике и студенте, и поверьте работает.
За три дня до экзамена, прекратите к нему готовится. Да-да, закройте книгу, положите ручку и тетрадь на полочку и займитесь другими важными делами. У молодых людей всегда есть масса занятий не связанных с учебой. Самоустранитесь из общества, где предстоящий экзамен главная и единственная тема.
Дело, на которое вы планируете переключиться, должно повысить вашу самооценку, например, устройте генеральную уборку дома, помогите родственникам с младшими детьми, организуйте кормление бездомных собак или займитесь личным творчеством, это даст вам понять, что при самом плохом исходе вы не пропадете, более того, у вас будет возможность проявить себя в чем-то новом или же забытом старом.
Обязательно, посещайте консультации перед экзаменом, это не даст вам забыться и оставаться в теме. Ни в коем случае не пускайтесь в изучение баров, кафе, ресторанов и ночной жизни города, кроме неприятного осадка и мучающей совести, еще будут проблемы с родителями.
Ложитесь спать даже немного раньше обычного, особенно в ночь перед экзаменом. Немытая голова и синяки не вызывают жалость экзаменаторов, это сильно раздражает. Если экзамен не письменный, а устный, не приходите за два часа до начала, и с потными ладонями и полуобморочном состоянии не сторожите аудиторию, наоборот, постарайтесь прийти как можно позже, чтобы началась предэкзаменационная суета, тогда вы не поймаете волну стресса и переживаний.
Ах да, и обязательно за час до начала экзамена поешьте, но не перед ним, никаких булок, котлет, беляшей и шаурм, можно немного шоколада.
Помните, знания, которые будут вести вас по жизни невозможно получить за одну ночь, невозможно списать или купить! Учиться нужно в течении года, применять это на практике и тогда, вы сдадите любой экзамен. Удачи!
lukasevica
 
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 03 мар 2012, 14:21

Re: Как избавиться от тревоги перед экзаменами?

Непрочитанное сообщение Merro » 08 мар 2012, 18:27

Н-да, уважаемый lukasevica, у вас предложен действительно «Радикальный метод», а особенно он публикуется в первые. Только этот так называемый метод уже публиковался миллионы раз и ничего нового в нем нету. Даже я бы сказал и не настолько он и разумный. Попытаюсь объяснить почему. Ни знаю, сколько раз в своей жизни вы сдавали экзамены, но я много и даже очень много раз. И зависит это от многого. Из фразы: «если экзамен устный» я понимаю, что советы даются именно к экзаменам в общем, а не только к тестированиям на поступление.
И так начнем.
Первый совет о том, что отличники волнуются в разы больше, чем другие. Ответ! По сему, они и отличники, они парятся за свои оценки и учатся показательно. Учить отличников последнее дело, как правило, таким людям надо волноваться потому, что для них «отлично» это действительно архиважное дело. Но есть исключения, а именно отличник не парится в нескольких случаях:
1. Человеку плевать, он гений и знает, что он лучше других, предмет который он учит, он знает не хуже преподавателя. Таким людям параллельно или ночь просидеть в кабаке или читать книгу. Хандра их не берет, чаще всего это либо социопаты, но не полные, либо предмет изучения попросту его кормит и он знает, знает, что он в своей тарелке. Повторюсь, давать советы таким людям дороже для себя, у них советы надо выпытывать, и, при удаче, ловить, запоминать и мотать себе на ус. Мне такой человек встречался, первые места в олимпиадах математика, физика, химия, терц и других с последних классов школы и первые 4 года в ВУЗе он брал без напряга. При чем не стесняясь посылать преподавателей прямо на уроке куда подальше и выставлять дураками, тех кому боятся слово сказать. К слову он еще увлекался тяжелой музыкой и баскетболом и так не странно там успевал не хуже. Мозг, как губка.
2. Люди которые занимаются репетиторством, помогают советами, делают за других контрольные, курсовые работы и ведут активный образ жизни, обычно тоже не парятся по поводу предстоящих экзаменов, просто из-за того, что отлично понимают уровень того знания по данному предмету которое у него может быть или есть. Кстати это не всегда отличники, это просто учащиеся, понимающие свою осведомленность в вопросе, они заранее легко могут определить оценку на предстоящем мероприятии. Это, как правило, практики, люди аналитичные понимающие себе цену.
3. Если знакомый педагог, и человек решил «лечь по него», к сожалению это сплошь и рядом. И хуже всего, чаще, это хорошисты отличники.
4. Решил списать и уверен, что получится на 100%.
5. Можно добавить еще пару исключений, но встречающихся крайне редко и они относятся не только к отличникам: например человек просто не может испытывать стресс, по тому что уже много стрессов гораздо более сильных испытал в прошлом и так далее.
Примерно тоже самое касается и хорошистов, которые четко решили учится на «хорошо» и оценка «отлично» и их не сильно парит. За исключением того, что пару советов им все таки дать можно, а именно, просто забить на предмет и сутки-двое перед ним отдохнуть. Но если такой человек чувствует пробелы он все равно будет ботанить до последнего и бояться получить не ниже «хорошо», уж поверьте, тут либо успокоительное либо профессиональный психолог. Эти люди четко знают чего хотят и чаще всего добиваются без особых рекомендаций, они учатся на протяжении года, но просто не активно участвуют в научной-просветительской жизни, не участвуют на конференциях и в олимпиадах.
А вот теперь 2 самые важные категории учащихся:
Одна из них, а это большинство: сдают экзамены в первый раз, ну, или второй, третий, то есть мало понимают, чего их ждет, давят родители или опекуны за оценки или рейтинги, не хватает баллов для чего то, завит на оплату учебы и так далее, зависимые. Вот им советы давать можно и нужно потому, что эта категория людей всегда очень боится испытаний и обоснованно. Тут действительно большинство описанных методов подходит, но повторять надо постоянно, и не пропускать ни каких консультаций, на консультации попытаться показать как можно больше своих знаний, это как минимум даст возможность преподавателю на испытании, без зазрения совести повысить вам отметку. Между экзаменами треть времени тратить на абсолютно посторонние дела, за сутки –двое дать своему мозгу максимально отдохнуть. Это надо для того что бы у него была возможность в нужный момент вспоминать нужные детали, не только те что прочитали за последние 3 дня «галопом по Европам», но и те которые были получены в процессе обучения, а это важно!
Ну, а последняя категория, это, как говорят, те, которые учатся на минимальные оценки, лишь бы не вылететь, лишь бы сдать. Это самая не предсказуемая категория учащихся, это они нагоняют хандру на других, ноют. Как правило, готовятся в самый последний день. В процессе учебы «забивают» на все в подряд и так далее. Советы им те же, что и остальным подходят, но вряд ли воспользуются они ими. Для них, самый действенный метод это не полениться и подойти к преподавателю заранее и сказать что-то типа: «Я балбес, скажите, уважаемый, что мне надо знать, что бы получить минимум, я не хочу вылетать» и доканывать пока не дадут этого. ЭТО всегда можно выучить за сутки!
Вот, как то так, как нить будет время еще пару хороших методик написать постараюсь.
Merro
 
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 06 мар 2012, 21:09

Re: Как избавиться от тревоги перед экзаменами?

Непрочитанное сообщение Aman82 » 16 мар 2012, 09:26

Ты меня, конечно, поймешь, что когда наступают экзамены, то это не так уж и приятно на самом деле. Почти все, кто приходят на экзамен, начинают волноваться и комплексовать перед сдачей экзаменов. Это нормальное явление. На экзамене преподаватели тебя оценивают со всех сторон, а любая ситуация, в которой тебя проверяют на знания и тем более ставят тебе оценки,— далеко некомфортна и немного не приятна. И если твои друзья начинают утверждать, что им и море по колено, – неправда, они только и делают, что скрывают от всех свое волнение.
Экзамены нужно научиться сдавать. Спроси любого студента с курса постарше, и он тебе скажет, что сдавать экзамены на первых курсах значительно труднее, нежели на последних курсах. А почему же так происходит? Преподаватели относятся к экзаменам по - другому или учиться действительно становится легче? Нет, с каждым курсом студенты находят оптимальный способ сдачи любого экзамена.
Если ты сильно разволновался перед экзаменами и каждый раз это для тебя сплошной кошмар, пойми, что ты не один такой и экзамены приходится сдавать каждому из нас. Задумайся, если ты решишь получать высшее образование, то тебе придется на каждом курсе сдавать далеко не один экзамен и несколько контрольных. А если ты решишь получать водительские права — также придется сдавать различные экзамены. Если захочешь в своем будущем найти хорошую высокооплачиваемую работу, будь готов, что придется постоянно посещать сложные собеседования. А в процессе работы тебя будут заставлять постоянно подтверждать свою квалификацию — это снова экзамены, называемые аттестацией. И так всегда на протяжении всей жизни будут экзамены и еще раз экзамены. Все это к тому, что экзамен — вещь простая, постоянная и даже обыденная. И сейчас, наверное, очень сильно переживаешь, потому что еще не привык к ним и не научился правильно их сдавать.
Есть пара простых правил:
Запомни, любой экзамен требует тщательной подготовки. Конечно, бытует мнение, что можно и не готовиться, а просто написать шпаргалки. Наивные они, написание шпаргалок тоже труд не из легких, а списывание и подглядывание на экзамене можно приравнять к искусству. Чтобы вы точно смогли сдать экзамен, нужно хотя бы заглянуть в свои билеты и посмотреть о чем идет речь! Ребята, легко сдающие экзамены, все же тратят свое драгоценное время на подготовку. Конечно, есть и те, кому повезло, но таких людей очень мало, и это является скорее исключением. Те, кто уже сдал экзамен, утверждают, что никогда тщательно и не готовятся, но они не раскрывают правды, ведь они хотят показать себя гениальными везунчиками с жизненным кредо: «Пришел, увидел, победил!!!»
Когда ты пришел на экзамен, не старайся тянуть время и пойти сдавать экзамен в последних рядах. Есть поговорка: «Перед смертью не надышишься». Ты устанешь стоять в коридоре и с трепетом души выспрашивать все подробности у тех счастливчиков, которые уже сдали экзамен. Даже не думай, иди первым, пока ты еще свеж и бодр духом. Если переживания все равно появились - иди первым, ведь пока ждешь своей очереди, волнение от этого, поверь, не уменьшится, а только вымотает тебя на все 100 процентов.
Как тщательно ты бы ни готовился к экзамену, все равно бывает так, что ты упустишь что-либо или знания вылетят из головы. Когда берешь свой билет, понимаешь, что ты пришел с пустой головой и начинаешь паниковать. Сядь и успокойся, не рви свое сердце понапрасну. Теперь, когда ты хоть немного успокоился и руки уже не дрожат и могут писать, напиши все, что еще помнишь по этой теме в билете. Не старайся, чтобы были ответы сразу на все вопросы, просто пиши все то, что помнишь, пусть это будут даже обрывочные знания на бумаге. Вот после того, как ты сделаешь наброски своих мыслей на бумагу, попробуй собрать их них полный связный ответ. А теперь некоторые хитрости:
Экзаменаторы любят задавать вопросы, сформулируй свой ответ так, чтобы преподаватель сам задал тебе вопрос, ответ на который ты знаешь в совершенстве. Например, когда ты рассказываешь про какой-нибудь факт, как бы вскользь, не вдаваясь в подробности, преподаватель захочет задать тебе вопрос, с просьбой осветить тему подробнее. А ты нарочно сразу об этом не рассказывай. Ведь если ты сразу начнешь отвечать подробнейшим образом, и твой ответ будет полным, преподаватель все равно задаст тебе дополнительные вопросы, ведь его работа в этом и заключается. Только вот вопрос будет заковыристый и сложный, потому что к полному и развернутому ответу очень сложно придумать дополнительный простой вопрос.
А что делать, если задают вопрос, а ответа на него ты не знаешь? Не бойся, не нервничай, начинай думать логически, попробуй проанализировать свою тему еще раз. Возможно, получиться так, что преподаватель сам поможет наводящими вопросами. А если уж случилось так, что ты вообще ничего не знаешь по заданному вопросу, так и скажи, что не знаешь, но тут же попроси, чтобы тебе задали другой вопрос. Самое главное не молчи, это выглядит очень глупо и смешно. Твоя цель в этот момент доказать преподавателю, что ты хорошо осведомлен и заинтересован его предметом, но, естественно, все знать никто не может.
Aman82
 
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 03 мар 2012, 08:09

Re: Как избавиться от тревоги перед экзаменами?

Непрочитанное сообщение Merro » 16 мар 2012, 14:20

Согласен с большинством мыслей изложенных выше и можно было бы многое еще дополнить, но на сколько я понял тут идет речь скорее об экзаменах на поступление (типа ЕГЭ – единый гос. экзамен). И именно к ЕГЭ, этот пост актуален не полностью, как собственно, если брать в полной мере и мой предыдущий пост.
Об вступительных экзаменах и тестированиях могу сказать только одно. Учиться, готовиться и еще раз учиться и готовиться, от этого будет зависеть результат. Остальное это, в принципе, лирика.
Расскажу 2 случая.
Я в школе учился неважно. Забивал на всевозможные репетиторства и подготовки. Но очень хотел поступить в ВУЗ, на тот момент в стране (Беларусь), был демографический подъем – это 2001 год. Хочу добавить, что на место на факультет, который мне нужен, было 28 человек (это, кто знает, Факультет компьютерных систем и сетей Белорусского Государственного Университета Информатики и Радиоэлектроники, один из сильнейших вузов СНГ). Тогда еще не было тестирований, были экзамены. У меня было 14 задач по математике и 12 по физике + изложение по русскому языку. С математикой я дружил, по самоуверенности, к экзамену не готовился. Физика, на которую у нас в школе по ходу вообще забили, больше 10 учителей, постоянные замены, форточки. В общем, не научили ни чему. Кроме того у меня вообще с посещаемостью проблемы были. Так вот как зачесалось, за 2 месяца до экзамена (с конца мая до конца июля), я забил на все и прорешал около 3000 задач, из всех попадавшихся мне учебников, подряд, написал кучу шпор, в которых ориентировался только сам, наверное. После сдачи физики, оставалась неделя на русский язык, к которому я тоже готовился, как прокаженный, но это был не профилирующий экзамен, он был сравнительно проще, хотя языки мне просто не даны, всегда немного страдала орфография и пунктуация!
Итогом. На математику я явился за минуту до начала, это был первый экзамен, к нему я не готовился, все время было убито на физику. Досрочно сдал работу, из четырех часов, хватило 2.5 часа. Получил «отлично».
Вторым физика, немного нервничал, потому что знал свои слабые места. Но нервничал за сутки-двое перед сдачей. Потому что последние 2 дня не готовился, не наелся, как говориться не налижешься. На экзамен пришел чуть заранее, управился. Получил «4.5» (тогда пятибалльная система была), затем на апелляции легко вытащил на «5». Опять «отлично».
Самым сложным был русский язык. Но была хитрость, ходили слухи, что тексты приурочат к какому-то там событию, связанному с Пушкиным, тогда это было актуально. Я за пять дней по нескольку раз переписал все тексты на эту тематику. Вот единственное, почему нервничал, так как для поступления мне надо было только «5» баллов, а 2 сложных экзамена были позади. Текст попался, с большего, мне знакомый, действительно на нужную тему. Я получил «отлично», хотя не буду скрывать, что-то нахально списывал у соседки-ботанки.
Я поступил, но занял не свое место. Так как посещал я универ, я только первый месяц, потом, волей судьбы попалась хорошая работа и было мягко говоря «все-равно» на учебы. Год за мной бегали, потом предложили написать заявление на уход, что б без ссор.
Второй случай проще. Два года спустя, меня забрали в армию. В армии мне приспичило опять поступать. Уже заканчивая службу, я отпросился сдать тестирования в увольнение. Готовиться я не готовился, так остаточные знания, только если не сказать, что аналитическое довольно крепкое мышление. Я съездил на 3 тестирования, итогом которых было:
почти 100 баллов по матиматике;
около 80 баллов по физике;
чуть меньше 70 по русскому языку.
Этого мне без проблем, с запасом хватило для поступления, далее я учился на «хорошо» и «отлично», учился с интересом, участвовал на конференциях и олимпиадах, но за оценки никогда не переживал и не нервничал, на все экзамены шел спокойно и уверенно. Что и всем советую.
Единственный экзамен, который не сдал с первого раза это экзамен в автошколе.
Согласен с большенством
Merro
 
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 06 мар 2012, 21:09

Re: Как избавиться от тревоги перед экзаменами?

Непрочитанное сообщение maks777beke » 16 мар 2012, 23:14

Вспомните, пожалуйста, случалось ли вам в жизни безумно волноваться перед каким-то событием, не спать ночей перед экзаменами, глотать горы успокоительных, когда дети поздно не возвращаются домой, и т.п.? Думаю, такие волнения возникают в жизни каждого человека с завидной регулярностью. Причем когда не надо, мы рисуем себе всевозможные сценарии ужасного развития событий, а когда надо - наоборот, не просчитываем варианты разрешения ситуации.

Как научиться справляться с этим всепоглощающим беспокойством, если отвлечься от него не удается? Или, другими словами, продолжаем изучать, как избавиться от тревоги и депрессии.

Когда-то давно, в 1871 году, один студент-медик практиковался в главной больнице Монреаля и ужасно волновался перед выпускными экзаменами. Ему предстояло устроиться на работу, получить собственную практику и достойно зарабатывать себе на жизнь. Все эти задачи казались ему невыполнимыми, и это вызывало у него огромное беспокойство и страх за свое будущее.

Однажды этот молодой человек случайно взял книгу и прочитал слова, которые коренным образом изменили его будущее. Они сделали его одним из самых известных врачей своего поколения. Этот врач организовал всем известную Школу медицины Джонса Хопкинса, стал королевским профессором медицины Оксфордского университета - это высший титул, которого может быть удостоен врач в Британской империи. Король Англии присвоил ему титул рыцаря, а после его смерти вышли в свет два толстенных тома в 1446 страниц, описывающих историю его жизни.

Его имя - сэр Уильям Ослер. И вот те слова, которые помогли ему начать жизнь без беспокойства: "Не пытайтесь увидеть то, что скрыто в тумане будущего. Живите сегодня и занимайтесь сегодняшними делами".
Через 42 года, выступая перед студентами Йельского университета, сэр Уильям Ослер определил секрет своего успеха как умение "жить сегодняшним днем". Что он имел в виду?

Так же, как отсеки корабля в момент опасности могут отделяться друг от друга, образуя водонепроницаемые блоки, так и человек должен уметь отгораживаться от того, что мешает ему жить и идти вперед. Даже сильнейший будет спотыкаться, если взвалит на себя и груз прошлого, и тяжесть будущего. Примите себе за правило: ПРОШЛОГО И БУДУЩЕГО НЕ СУЩЕСТВУЕТ!

Прошлое - это умершие дни, они никогда не вернутся, изменить их нельзя. Похороните их. Отгородитесь и от будущего так же надежно, как от прошлого, потому что будущее - в сегодняшнем дне. Именно он, прожитый с толком, делает счастливым день вчерашний и закладывает фундамент дня завтрашнего. Должны ли мы жить, не заботясь о будущем? Нет, ни в коем случае. Смысл этих слов другой - проживите сегодняшний день так, чтобы вы могли сказать себе: "Сегодня я сделал для своего будущего все, что мог". Но не более того! Помните, что в молитве говорится только о насущном хлебе: "Хлеб наш насущный даждь нам днесь", "ибо завтрашний будет сам заботиться о своем: довольно для каждого дня своей заботы".

Еще один аргумент за прекращение попыток заглянуть в будущее: случалось ли вам просчитывать какую-то важную ситуацию, предугадывать все выходы из нее и предусматривать неожиданные повороты, и вдруг все оборачивалось так, как вы даже представить себе не могли? Или ситуация, отнимавшая у вас сон и спокойствие, казавшаяся кромешным адом, через несколько лет представала в другом - положительном или поучительном - свете? Как раз об этом говорит пословица: "Человек предполагает, а Бог располагает". Не считайте себя умнее Бога и не бегите впереди паровоза. Будет день, и будет пища.

А много ли сбылось самых страшных и вселяющих в нас ужас ожиданий? Стоит ли рисовать себе леденящие кровь картины катастроф, насилия или смерти, когда мы ждем дорогих и близких людей? Великий французский философ Монтень тоже допускал эти ошибки. Он говорил: "МОЯ ЖИЗНЬ ПОЛНА УЖАСНЫХ НЕСЧАСТИЙ, БОЛЬШИНСТВО ИЗ КОТОРЫХ НИКОГДА НЕ ПРОИЗОШЛИ". Вспоминайте эти слова каждый раз, когда начинаете испытывать опасения. Возьмите за правило и повторяйте как заклинание: "Мой мир заботится обо мне! Он сделает так, как лучше для меня!". После этого искренне доверьтесь миру и займитесь каким-нибудь делом. (Верующим легче - они доверяются Богу). При этом не забывайте, что даже сложные жизненные ситуации и испытания даются нам во благо - иначе как мы научимся их преодолевать, как станем сильнее?

В погоне за призрачным будущим мы теряем саму жизнь.
Мы все мечтаем о волшебном розовом саду где-то в заоблачных далях, вместо того чтобы восхищаться розами, цветущими под нашими окнами прямо сейчас.
Каждую секунду мы находимся на пересечении двух вечностей: прошлого и будущего. И ни в одной из них мы не можем прожить и секунды, так почему мы думаем только о них? Извечное стремление к недостижимому?

Поэтому давайте стараться жить там, где мы можем что-то сделать и изменить - в настоящем: от рассвета и до заката. "Каждый может нести свой груз, как бы тяжел он ни был, до наступления ночи, - писал Роберт Луис Стивенсон. - Каждый может нести свою ношу, сколь бы трудной она ни была, до прихода ночи. Каждый может жить легко, беззаботно, с любовью и радостью, пока не зайдет солнце. Именно в этом заключается наша жизнь". Как песчинки не могут одновременно пересыпаться через горлышко песочных часов, так же никто не может сделать то, в чем возникнет необходимость завтра.
Поэтому надо сосредоточиться на том, чтобы достойно прожить только один день, один миг - сейчас.

"Для мудрого человека каждый день начинается новая жизнь". вот такой сложный совет!!!!
maks777beke
 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 16 мар 2012, 23:10

След.

Вернуться в ЕГЭ Полезные советы Ошибки студентов на экзаменах

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

© AliceCool.ru         Акции

Конкурсы
для Экзаменов
Книги
Родители
Фото
Репетитор
Творчество
Мои любимцы
Домашние животные
Досуг Игры

AliceCool.ru

Дневник школьника ученица Кулешова Алиса блог проводится конкурс Участвуй!

 

школьный Блог, информационно-познавательный сайт лицея, сайт для студентов. Молодёжный форум, новости, развлечения, консультации

cron
Яндекс.Метрика